PETUA MEMUDAHKAN PENGHADAMAN

• Makan dalam keadaan yang bertenang.
• Beri masa untuk kita makan, jangan pula makan secara terburu-buru atau gelojoh.
• Kunyah makanan sehingga betul-betul lumat, baru telan.
• Jangan makan terlalu kenyang, dan jangan disulami dengan kerap meminum air.
• Makan apabila terasa lapar iaitu pada waktu makan yang betul.
• Lebih kerap mengambil makanan yang mudah dihadam atau yang yang tidak perlu dihadam seperti bubur, madu, glukos, yogurt dll.
• Kurangkan makanan yang lambat hadam seperti lemak, protein dan karbohidrat.

Nota Kaki : Elok untuk yang senang sembelit seperti NS....ihiks..