PETUA MEMUDAHKAN PENGHADAMAN

  • Makan dalam keadaan yang bertenang.
  • Beri masa untuk kita makan, jangan pula makan secara terburu-buru atau gelojoh.
  • Kunyah makanan sehingga betul-betul lumat, baru telan.
  • Jangan makan terlalu kenyang, dan jangan disulami dengan kerap meminum air.
  • Makan apabila terasa lapar iaitu pada waktu makan yang betul.
  • Lebih kerap mengambil makanan yang mudah dihadam atau yang yang tidak perlu dihadam seperti bubur, madu, glukos, yogurt dll.
  • Kurangkan makanan yang lambat hadam seperti lemak, protein dan karbohidrat.
Nota Kaki : Elok untuk yang senang sembelit seperti NS....ihiks..

8 comments:

Terima Kasih Daun Keladi